Кава проти вашого волосся: прихований звʼязок між кофеїном, гормонами та випадінням

Кава — один із найпопулярніших напоїв у світі. Вона бадьорить, допомагає зосередитися та створює звичний ранковий ритуал пробудження. Проте її вплив на волосся часто недооцінюють. Проблеми виникають там, де є зловживання кавою або індивідуальні особливості організму.

Розберімося, як кава може негативно впливати на здоров’я волосся і що з цим робити.

1. Зневоднення організму та волосся

Кава відома як діуретик — вона посилює виведення рідини та електролітів. Наслідки для волосся очевидні: хронічне легке зневоднення робить шкіру голови сухішою, може порушити роботу сальних залоз, а саме волосся стає більш сухим, ламким, тьмяним і втрачає еластичність.

Важливо пам’ятати, що здорове волосся на 10–15% складається з води. Будь-який дефіцит рідини одразу відображається на його структурі та зовнішньому вигляді.

2. Порушення всмоктування життєво важливих мікроелементів

Ключовий негативний ефект кави для здоров’я волосся — це зменшення засвоєння важливих мінералів:

• Залізо. Таннини в каві значно знижують засвоєння негемового заліза з рослинної їжі. Дефіцит заліза — одна з найпоширеніших причин дифузного випадіння волосся у жінок.

• Цинк. Кофеїн може погіршувати засвоєння цинку, який критично важливий для синтезу кератину, поділу клітин фолікулів і регуляції сальних залоз. Його дефіцит призводить до виснаження волосся та сповільненого росту.

• Кальцій і магній. Кава посилює їх виведення. Хоча прямий вплив на випадіння волосся менш виражений, дефіцит цих мінералів негативно позначається на загальному стані організму та опосередковано на фолікулах.

Особливо важливо не пити каву одночасно з продуктами, багатими на залізо — червоне м’ясо, печінка, гречка, шпинат або сочевиця — інакше засвоєння мінералів буде мінімальним.

3. Підвищення рівня стресу та кортизолу

Кофеїн стимулює викид гормонів стресу — кортизолу та адреналіну. Хронічно підвищений кортизол порушує цикл росту волосся, передчасно переводячи фолікули в фазу спокою (телоген) та посилюючи випадіння.

Крім того, високий рівень кортизолу може погіршувати кровопостачання шкіри голови та посилювати запальні процеси, що негативно впливає на фолікули.

Таким чином, зловживання кавою у поєднанні з хронічним стресом завдає подвійного удару по волоссю.

4. Потенційний вплив на гормональний баланс

Існують дослідження, що вказують на те, що дуже великі дози кофеїну можуть незначно підвищувати рівень тестостерону. Під дією ферменту 5-альфа-редуктази тестостерон перетворюється на дигідротестостерон (ДГТ) — ключовий фактор андрогенної алопеції.

Для людей із генетичною схильністю до випадіння волосся надлишок кави теоретично може погіршити проблему, хоча прямого і однозначного зв’язку наразі не встановлено. Потрібні додаткові дослідження.

Хто в зоні особливого ризику

• Люди з дефіцитом заліза, цинку чи інших мікроелементів.

• Ті, хто харчується незбалансовано, споживає мало білка та вітамінів групи B.

• Люди з хронічним стресом і тривожністю.

• Індивідууми з високою чутливістю до кофеїну.

• Люди з вже діагностованою андрогенною алопецією.

Для таких категорій особливо важливо доповнювати раціон нутрієнтами, які забезпечують фолікули всім необхідним для росту та зміцнення волосся.

Як підтримати волосся при вживанні кави

Щоб мінімізувати негативний вплив кави на волосся, варто розглянути комплексну нутрієнтну підтримку. Відмінним рішенням є натуральний мультивітамінний та мінеральний комплекс Імун Гаммі Форевер, який забезпечує організм десятьма основними вітамінами (A, C, D, E, B1, B2, B3, B6, B12, фолієва кислота) та цинком, критично важливим для поділу клітин фолікулів та синтезу. Регулярне використання Імун Гаммі Форевер допомагає компенсувати втрати мікроелементів, пов'язаних з діуретичним ефектом кави, зміцнює фолікули, покращує гідратацію волосся та шкіри голови, а також знижує наслідки стресу та окисного пошкодження.

Кава може бути частиною вашого раціону, але важливо контролювати дозування і доповнювати його правильними нутрієнтами. Комплексний підхід — поєднання помірного споживання кави, збалансованого харчування та підтримки волосся нутрієнтами — забезпечує здорове, густе та сильне волосся.